Οι σπόροι ηλίανθου, κολοκύθας, λιναριού και σουσαμιού είναι αληθινά συμπυκνώματα θρεπτικών συστατικών που συχνά υποτιμώνται λόγω της διαθεσιμότητάς τους. Αυτοί οι μικροί πυρήνες περιέχουν την ενέργεια για την ανάπτυξη ενός ολόκληρου φυτού, οπότε η βιολογική τους αξία μεγιστοποιείται. Η συμπερίληψή τους στο καθημερινό σας μενού συμβάλλει στη διατήρηση της ισορροπίας βιταμίνεςκαι μέταλλα και υγιεινά λίπηΤα υγιεινά λίπη είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του οργανισμού.
Οφέλη των σπόρων για τον οργανισμό
-
Κορεσμός μαγνήσιο и κάλιο συμβάλλει στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος και στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.
-
Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνη Ε και τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα κύτταρα από την πρόωρη γήρανση και τις αρνητικές περιβαλλοντικές επιδράσεις.
-
Φυτική πρωτεΐνη στη σύνθεση καθιστά το προϊόν μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή των χορτοφάγων και των ατόμων που ακολουθούν έναν δραστήριο τρόπο ζωής.
-
Οι φυτικές ίνες βελτιώνουν την πέψη και συμβάλλουν στη διατήρηση του αισθήματος κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, το οποίο είναι σημαντικό για τον έλεγχο της όρεξης.
-
Λιπαρά οξέα Ωμέγα-3 και ωμέγα-6 υποστηρίζουν το υγιές δέρμα, τα λαμπερά μαλλιά και τα γερά νύχια.
Πώς να τρώτε σπόρους
Προκειμένου να μεγιστοποιηθούν τα οφέλη, συνιστάται η κατανάλωση του προϊόντος στο ακατέργαστο ή ελαφρώς αποξηραμένα. Η θερμική επεξεργασία και η προσθήκη μεγάλων ποσοτήτων αλατιού μπορούν να μειώσουν τη θρεπτική αξία και να οδηγήσουν σε διόγκωση. Μια μικρή χούφτα πυρήνες είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε κουάκερ, σαλάτες λαχανικών, σπιτικό ψωμί ή γιαούρτι. Η ποικιλία των τύπων σας επιτρέπει να εναλλάσσετε γεύσεις και να λαμβάνετε διαφορετικά σύνολα μικροθρεπτικών συστατικών.
Η τακτική κατανάλωση σπόρων σε μέτριες ποσότητες έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου και στη συνολική υγεία. Είναι ένας απλός και προσιτός τρόπος να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με σημαντικά θρεπτικά συστατικά χωρίς υπερβολικό κόστος. Το προϊόν εναρμονίζεται με την έννοια του υγιεινού τρόπου ζωής και συμβάλλει στη διατήρηση υψηλού επιπέδου ενέργειας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
