Η μπανάνα είναι μια από τις πιο προσιτές και αποτελεσματικές πηγές ενέργειας που έχει δημιουργήσει η φύση σε ένα βολικό “πακέτο”. Πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να την αντιλαμβάνονται μόνο ως ένα γρήγορο σνακ, αλλά η βιοχημική σύνθεση αυτού του φρούτου την καθιστά απαραίτητο βοηθό για τη διατήρηση της υγείας καρδιαγγειακό σύστημα, digestions και ακόμη και moods.
Καρδιακή και αγγειακή υποστήριξη
Η κύρια αξία της μπανάνας έγκειται στην υψηλή περιεκτικότητά της σε καλίου. Αυτό το μέταλλο είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του καρδιακού μυός και τη διατήρηση της βέλτιστης αρτηριακή πίεση. Η τακτική κατανάλωση του φρούτου βοηθά τον οργανισμό να αποβάλλει τα περιττά υγρά, γεγονός που μειώνει το φορτίο στα αιμοφόρα αγγεία και μειώνει τον κίνδυνο υπέρτασης.
Ενέργεια και σωματική αντοχή
Για όσους ακολουθούν έναν δραστήριο τρόπο ζωής, η μπανάνα αποτελεί ιδανική πηγή γρήγορων υδατανθράκων и φυσικά σάκχαρα – γλυκόζη, φρουκτόζη και σακχαρόζη. Σε αντίθεση με τα γλυκά με πρόσθετη ζάχαρη, οι φυτικές ίνες των φρούτων σε μια μπανάνα επιβραδύνουν την απορρόφηση των σακχάρων, παρέχοντας μια σταθερή ώθηση ενέργειας χωρίς αιχμές ινσουλίνης. Αυτό την καθιστά την καλύτερη επιλογή για διατροφή πριν ή μετά την προπόνηση.
Γαστρεντερική υγεία
Οι μπανάνες έχουν μια μοναδική μαλακή υφή και περιέχουν πηκτίνηη οποία επικαλύπτει τα τοιχώματα του στομάχου. Αυτή η ιδιότητα τα καθιστά χρήσιμα για την οξύτητα και τα πεπτικά προβλήματα.
-
Ο πρασινωπός καρπός είναι πλούσιος σε ανθεκτικό άμυλοτο οποίο λειτουργεί ως πρεβιοτικό, τροφοδοτώντας τα ωφέλιμα βακτήρια στο έντερο.
-
Τα ώριμα φρούτα είναι πιο εύπεπτα και βοηθούν στη γρήγορη αποκατάσταση της μικροχλωρίδας.
Βιταμίνες για το νευρικό σύστημα
Ο πολτός περιέχει σημαντική ποσότητα βιταμίνη Β6 και αμινοξέα τρυπτοφάνη. Η τρυπτοφάνη μετατρέπεται στο σώμα σε σεροτονίνη, την “ορμόνη της ευτυχίας”, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση του στρες, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και σταθεροποιεί τη συναισθηματική κατάσταση. Ένα μόνο φρούτο μπορεί να αναπληρώσει σχεδόν το ένα τέταρτο της ημερήσιας δόσης βιταμίνης Β6, η οποία είναι απαραίτητη για τον φυσιολογικό μεταβολισμό και τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Χάρη σε έναν ισορροπημένο συνδυασμό μαγνησίου, αντιοξειδωτικών και βιταμινών, αυτό το φρούτο συμβάλλει σε μια ολοκληρωμένη ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και της ζωτικότητας. Η τακτική συμπερίληψη της μπανάνας στο μενού βοηθά τον οργανισμό να αντιμετωπίζει το καθημερινό στρες και να διατηρεί υψηλές επιδόσεις καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
