Το χειμώνα, έχουμε την τάση να μετατρέπουμε τα σπίτια μας σε ζεστά φρούρια, κλείνοντας ερμητικά τα παράθυρα για να εξοικονομήσουμε θερμότητα. Ωστόσο, αυτή η συνήθεια είναι συχνά η αιτία κακής υγείας, υπνηλίας και συχνών κρυολογημάτων. Τακτική αερισμός σε κρύο καιρό δεν είναι απλώς ένας τρόπος φρεσκάδας ενός δωματίου, αλλά μια απαραίτητη διαδικασία για τη διατήρηση της υγείας και της υψηλής απόδοσης.
Γιατί είναι απαραίτητο για την υγεία
Όταν τα παράθυρα είναι κλειστά για πολύ ώρα, οι συγκεντρώσεις σε εσωτερικούς χώρους εκτοξεύονται στα ύψη διοξείδιο του άνθρακα. Αυτό οδηγεί σε αίσθημα πνιγμού, πονοκεφάλους και μειωμένη συγκέντρωση. Η ροή του οξυγόνου βοηθά τον εγκέφαλο να λειτουργεί αποτελεσματικότερα και το σώμα να ανακάμπτει ταχύτερα.
Επιπλέον, ο ξηρός και μπαγιάτικος αέρας αποτελεί ιδανικό περιβάλλον για την εξάπλωση ασθενειών. ιοί και βακτήρια. Οι συσκευές θέρμανσης ξηραίνουν τους βλεννογόνους του ρινοφάρυγγα, στερώντας τους το φυσικό προστατευτικό τους φράγμα. Το σύντομο άνοιγμα ενός παραθύρου βοηθά στην εξισορρόπηση του επιπέδου υγρασίας και κυριολεκτικά “ξεπλένει” τους παθογόνους μικροοργανισμούς από το δωμάτιο.
Κανόνες για αποτελεσματικό αερισμό σε κρύο καιρό
Για να αποφύγετε το πάγωμα του διαμερίσματος και την πρόκληση ρεύματος αέρα, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τη σωστή τακτική:
-
Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο through-ventilationανοίγοντας πλήρως τα παράθυρα για 5-7 λεπτά.
-
Απομακρυνθείτε από το δωμάτιο κατά τη διάρκεια ενεργής εισροής ψυχρού αέρα.
-
Επαναλάβετε τη διαδικασία τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα: το πρωί μετά τον ύπνο, το απόγευμα και πριν ξεκουραστείτε.
-
Βεβαιωθείτε ότι η ροή του αέρα δεν κατευθύνεται προς τα φυτά ή τις συσκευές.
Αυτή η προσέγγιση καθιστά δυνατή την πλήρη ανανέωση της μάζας αέρα στο δωμάτιο χωρίς σημαντικές απώλειες θερμότητας στους τοίχους και τα έπιπλα.
Επιπτώσεις στην ποιότητα του ύπνου και την ανοσία
Ο καθαρός και δροσερός αέρας του υπνοδωματίου έχει άμεσο αντίκτυπο στην παραγωγή μελατονίνης – την ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τον βαθύ και αναζωογονητικό ύπνο. Σε ένα αεριζόμενο δωμάτιο, η θερμοκρασία πέφτει στις βέλτιστες τιμές, επιτρέποντας στον οργανισμό να εισέλθει πιο γρήγορα στη φάση του βαθύ ύπνου.
Η τακτική κυκλοφορία του φρέσκου αέρα αποτελεί επίσης στοιχείο του παθητικού σκλήρυνση. Ο οργανισμός συνηθίζει στις μικρές αλλαγές της θερμοκρασίας, γεγονός που ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία και καθιστά το ανοσοποιητικό σύστημα πιο ανθεκτικό στις εποχικές ασθένειες.
Το σωστό μικροκλίμα στο σπίτι συμβάλλει στο να είστε χαρούμενοι και ευδιάθετοι ακόμα και τις πιο συννεφιασμένες μέρες του χειμώνα.
