Πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να αναβάλλουν τις δουλειές του σπιτιού για το πρωί ή το Σαββατοκύριακο, αλλά είναι η απογευματινή καθαριότητα είναι το μυστικό εργαλείο που βοηθά στην προσαρμογή των βιολογικών ρυθμών και στη μείωση των επιπέδων του στρες. Όταν συμμαζεύουμε στο τέλος της ημέρας, δεν καθαρίζουμε απλώς τις επιφάνειες, αλλά δημιουργούμε ένα ψυχολογικό φράγμα μεταξύ της φασαρίας της ημέρας και του χρόνου για σωστή ξεκούραση.
Ψυχολογική άνεση και μείωση της κορτιζόλης
Ο καθαρός χώρος συσχετίζεται άμεσα με το επίπεδο της ψυχικής υγείας. Το επίπεδο χάος υπερφορτώνει οπτικά τον εγκέφαλο, αναγκάζοντάς τον να επεξεργάζεται περιττές πληροφορίες σε στιγμές που το σώμα χρειάζεται να χαλαρώσει.
-
Η απουσία περιττών αντικειμένων στο τραπέζι μειώνει το επίπεδο της άγχους.
-
Οι ολοκληρωμένες μικρές εργασίες δίνουν στον εγκέφαλο το μήνυμα ότι η ημέρα ήταν παραγωγική.
-
Οπτική σειρά προωθεί την παραγωγή μελατονίνης, καθώς ο εγκέφαλος μεταβαίνει πιο γρήγορα σε κατάσταση ηρεμίας.
-
Το καθάρισμα γίνεται ένα είδος διαλογισμού που σας επιτρέπει να “προσγειωθείτε” μετά από μια μέρα δουλειάς.
Ποιότητα ύπνου και καθαρός αέρας
Η υγιεινή του υπνοδωματίου δεν αφορά μόνο τα καθαρά σεντόνια, αλλά και την απαλλαγή από τη σκόνη που συσσωρεύεται στα ράφια και τις συσκευές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
-
Ο υγρός καθαρισμός το βράδυ ενυδατώνει τον αέρα, γεγονός που διευκολύνει την αναπνοή σας ενώ κοιμάστε.
-
Η εξάλειψη των πηγών δυσάρεστων οσμών (π.χ. βγάζοντας τα σκουπίδια ή καθαρίζοντας τον νεροχύτη) αποτρέπει τις μικροξυπνήσεις τη νύχτα.
-
Ένα μινιμαλιστικό περιβάλλον σας βοηθά να πέσετε πιο γρήγορα σε φάση βαθύ ύπνου.
Εξοικονόμηση πρωινού χρόνου και γνωστικών πόρων
Το πρωί είναι η ώρα που οι γνωστικός πόρος βρίσκεται στο αποκορύφωμά του. Το να τον ξοδεύετε για να βρείτε κλειδιά σε ένα χάος ή να πλύνετε βρώμικα πιάτα είναι σπατάλη ενέργειας.
-
Μια καθαρή κουζίνα από το βράδυ σας επιτρέπει να ξεκινήσετε το πρωινό σας με ένα ευχάριστο τελετουργικό πρωινού αντί να παλεύετε με το χάος.
-
Το να έχετε τα πράγματα προετοιμασμένα εκ των προτέρων σας γλιτώνει από το να παίρνετε περιττές αποφάσεις στη βιασύνη.
-
Η πρωινή ηρεμία δημιουργεί τη σωστή διάθεση για όλη την εργάσιμη ημέρα.
-
Διαχείριση χρόνου γίνεται πιο ευέλικτη όταν οι βασικές οικιακές διαδικασίες έχουν ήδη κλείσει.
Η σταδιακή καθιέρωση της συνήθειας να αφιερώνουμε μόλις δεκαπέντε λεπτά στο συμμάζεμα πριν πάμε για ύπνο μεταμορφώνει πλήρως την αντίληψη του σπιτιού ως χώρου ανάπαυσης. Οι βραδινές τελετουργίες καθαριότητας βοηθούν στην οικοδόμηση μιας διαρκούς αίσθησης ελέγχου της ζωής και του περιβάλλοντος.
Μια σωστά οργανωμένη βραδινή ρουτίνα μετατρέπει το σπίτι σε μια πραγματική όαση ηρεμίας και αρμονίας.
