Στον σημερινό κόσμο του χάους και των ατελείωτων ειδοποιήσεων timeline συχνά εκλαμβάνεται ως περιορισμός της ελευθερίας. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, ένα σαφές χρονοδιάγραμμα είναι ο συντομότερος τρόπος για να παραγωγικότητα και εσωτερική γαλήνη. Όταν καταλαβαίνουμε γιατί πρέπει να τηρούμε ένα σύστημα, η ζωή παύει να μοιάζει με την κατάσβεση πυρκαγιών και γίνεται μια συνειδητή διαδικασία.
Βιολογικό ρολόι και ενέργεια
Το σώμα μας λειτουργεί σύμφωνα με αυστηρούς κανόνες που υπαγορεύουν κιρκάδιοι ρυθμοί. Πρόκειται για εσωτερικά βιολογικά ρολόγια που ρυθμίζουν τους κύκλους του ύπνου, της εγρήγορσης και της παραγωγής ορμονών.
-
Ποιότητα ύπνου η ποιότητα του ύπνου σχετίζεται άμεσα με την ώρα του ύπνου: αν πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα, ο εγκέφαλός σας συνηθίζει να παράγει μελατονίνη εκ των προτέρων.
-
Επίπεδο κορτιζόλη – ορμόνη του στρες – μειώνεται όταν το σώμα γνωρίζει ότι το φορτίο είναι προβλέψιμο.
-
Η πέψη λειτουργεί πιο αποτελεσματικά εάν τα γεύματα καταναλώνονται σε καθορισμένες ώρες, γεγονός που βοηθά στη διατήρηση ενός σταθερού μεταβολισμό.
Ψυχολογική άνεση και εστίαση
Η συνεχής λήψη αποφάσεων – από το τι θα φάμε για πρωινό μέχρι την επιλογή του πότε θα γυμναστούμε – εξαντλεί τους πόρους μας. Το φαινόμενο αυτό ονομάζεται κόπωση αποφάσεων.
-
Πειθαρχία απελευθερώνει γνωστικούς πόρους για πραγματικά σημαντικά και δημιουργικά καθήκοντα.
-
Ένα σαφές σχέδιο για την ημέρα μειώνει το άγχοςκαθώς η αβεβαιότητα αντικαθίσταται από την προβλεψιμότητα.
-
Σχηματισμός υγιεινές συνήθειες συμβαίνουν γρηγορότερα όταν είναι ενσωματωμένες στην άκαμπτη δομή της ημέρας.
Αποδοτικότητα χωρίς εξουθένωση
Τα χρονοδιαγράμματα όχι μόνο σας επιτρέπουν να κάνετε περισσότερα πράγματα, αλλά και να ξεκουράζεστε ποιοτικότερα. Το πρόβλημα με πολλούς ανθρώπους είναι ότι εργάζονται ενώ ξεκουράζονται και σκέφτονται να ξεκουραστούν ενώ εργάζονται. Διαχείριση χρόνου λύνει αυτό το πρόβλημα με τη σαφή διαφοροποίηση των τομέων της ζωής.
-
Ο διατιθέμενος χρόνος για την εργασία σας επιτρέπει να επιτύχετε μια κατάσταση ροήόταν η συγκέντρωση βρίσκεται στο μέγιστο.
-
Τα προγραμματισμένα διαλείμματα αποτρέπουν συναισθηματική εξουθένωση και την υπερκόπωση.
-
Η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικού και προσωπικού χρόνου γίνεται ένα εφικτό πρότυπο και όχι τυχαία τύχη.
Η τήρηση μιας καθημερινής ρουτίνας μετατρέπει μια χαοτική ροή γεγονότων σε ένα οργανωμένο σύστημα, όπου κάθε βήμα φέρνει το άτομο πιο κοντά στους στόχους του. Η σταθερότητα στα μικρά πράγματα δημιουργεί μια σταθερή βάση για σοβαρά επιτεύγματα και διατήρηση της ζωτικότητας. Η κατάρτιση ενός προσωπικού προγράμματος είναι μια επένδυση στη μακροζωία και την ψυχική σας ευημερία.
