Η τάξη στο σπίτι επηρεάζει άμεσα την ποιότητα της νυχτερινής ξεκούρασης και την ψυχολογική κατάσταση. Όταν επικρατεί χάος γύρω, ο εγκέφαλος συνεχίζει να επεξεργάζεται οπτικές ενδείξεις, γεγονός που εμποδίζει την πλήρη χαλάρωση. Δημιουργώντας το σύστημα βραδινής εκπαίδευσης σας επιτρέπει όχι μόνο να εξοικονομήσετε χρόνο το πρωί, αλλά και να προετοιμάσετε το σώμα σας για έναν βαθύ ύπνο.
Για να τακτοποιήσετε αποτελεσματικά πριν από τον ύπνο, αξίζει να επικεντρωθείτε σε μερικούς βασικούς τομείς:
-
Χώρος εργασίας. Καθαρίστε το γραφείο σας από περιττά χαρτιά, βρώμικες κούπες και απενεργοποιήστε την τεχνολογία σας. Μια καθαρή επιφάνεια γραφείου δημιουργεί μια αίσθηση επιτυχίας και απαλλάσσει από το βάρος της ευθύνης.
-
Χώρος κουζίνας. Ένας άδειος νεροχύτης και καθαροί πάγκοι είναι το κλειδί για ένα ξεκούραστο πρωινό. Τα υπολείμματα φαγητού και τα άπλυτα πιάτα δημιουργούν δυσάρεστες οσμές που μπορεί να δυσχεράνουν τον ύπνο.
- Σαλόνι. Απλώστε τα μαξιλάρια στον καναπέ, αφαιρέστε τα καρό και βάλτε τα τηλεχειριστήρια εκεί που ανήκουν. Αυτό δημιουργεί μια οπτική ηρεμία.
-
Προετοιμάστε τα ρούχα σας. Η επιλογή ενός ρούχου για αύριο σας γλιτώνει από την πρωινή βιασύνη και τη λήψη περιττών αποφάσεων σε κατάσταση υπνηλίας.
Μια σημαντική πτυχή είναι αποσυμφόρηση των οριζόντιων επιφανειών. Τα ράφια, τα κομοδίνα και οι συρταριέρες γίνονται συχνά αποθήκες τυχαίων αντικειμένων. Αφιερώστε πέντε λεπτά για να απομακρύνετε αυτά τα αντικείμενα. Αυτή η προσέγγιση αποτρέπει τη συσσώρευση ακαταστασίας και κάνει τον χώρο οπτικά μεγαλύτερο.
Ο αερισμός του υπνοδωματίου και το ελαφρύ σφουγγάρισμα του δαπέδου συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων διοξειδίου του άνθρακα και στην ύγρανση του αέρα. Η βέλτιστη θερμοκρασία και η απουσία σκόνης βελτιώνουν σημαντικά το αναπνευστικό σύστημα τη νύχτα. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας καθαρισμού βοηθά στην ανακούφιση από την υπερβολική ένταση που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.
Η ολοκλήρωση όλων των εργασιών του νοικοκυριού πριν από τον ύπνο αποτελεί ένα σαφές όριο μεταξύ μιας δραστήριας ημέρας και της ανάπαυσης. Ένα καθαρό διαμέρισμα γίνεται ένας τόπος δύναμης, όπου τίποτα δεν αποσπά την προσοχή από την αποκατάσταση των πόρων. Η πειθαρχία στα μικρά πράγματα σας επιτρέπει να ξεκινήσετε την επόμενη μέρα με μια αίσθηση ελέγχου της ζωής σας.
Ένα σωστά οργανωμένο οικιακό περιβάλλον προάγει τον γρήγορο ύπνο και το εύκολο ξύπνημα.
