Το κλειδί για την ποιοτική αποκατάσταση του σώματος είναι η σωστή ατμόσφαιραΗ ατμόσφαιρα δημιουργείται πολύ πριν κλείσετε τα μάτια σας. Το σώμα μας αντιδρά έντονα στα εξωτερικά ερεθίσματα, οπότε ακόμη και μικρές αλλαγές στο χώρο μπορούν να επιταχύνουν σημαντικά το ρυθμό με τον οποίο το σώμα μπορεί να αντιδράσει στα εξωτερικά ερεθίσματα. διαδικασία του ύπνου και κάνουν τον ύπνο βαθύτερο.
Η δημιουργία του τέλειου μικροκλίματος ξεκινά με απλές αλλά αποτελεσματικές ενέργειες:
-
Μέσω εξαερισμού. Η μείωση της εσωτερικής θερμοκρασίας κατά μερικούς βαθμούς σηματοδοτεί στον εγκέφαλο ότι είναι βιολογικό σούρουπο. Το φρέσκο οξυγόνο βοηθά στην αποφυγή πρωινών πονοκεφάλων και συναισθημάτων συντριβής.
-
Υγρός καθαρισμός επιφανειών. Η αφαίρεση της σκόνης από τα κομοδίνα και τα περβάζια των παραθύρων διευκολύνει πολύ την αναπνοή. Η χρήση υγραντήρα είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά τη διάρκεια της περιόδου θέρμανσης, όταν οι βλεννογόνοι μεμβράνες ξηραίνονται, προκαλώντας δυσφορία.
-
Αποτοξίνωση με φως
. Η αντικατάσταση του έντονου φωτός από πάνω με απαλές τοπικές πηγές με θερμό φάσμα προάγει την παραγωγή μελατονίνης. Οι πυκνές κουρτίνες ή μια μάσκα ύπνου μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη της επιρροής των φώτων του δρόμου στις φάσεις του ύπνου. -
Αρωματοθεραπεία. Η χρήση φυσικών αιθέριων ελαίων, όπως η λεβάντα ή το ξύλο κέδρου, βοηθάει στη μετάβαση του νευρικού συστήματος από τη λειτουργία δραστηριότητας σε κατάσταση ηρεμίας.
-
Τάξη στο χώρο. Τα περιττά πράγματα, τα διάσπαρτα ρούχα και ο οπτικός θόρυβος δημιουργούν μια υποσυνείδητη αίσθηση μη ολοκλήρωσης της ημέρας, εμποδίζοντας την πλήρη χαλάρωση.
Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δίνεται κλωστοϋφαντουργικά προϊόντα. Τα καθαρά κλινοσκεπάσματα από φυσικά υλικά όπως το βαμβάκι ή το λινό εξασφαλίζουν τη σωστή θερμορύθμιση του σώματος. Η σωστή επιλογή μαξιλαριού και στρώματος στηρίζει τη σπονδυλική στήλη σε φυσική θέση, εξαλείφοντας τις μυϊκές κράμπες.
Το βραδινό τελετουργικό της ετοιμασίας του δωματίου γίνεται μια σημαντική μετάβαση από τη φασαρία της ημέρας στη νυχτερινή ξεκούραση. Η προσοχή στις εσωτερικές λεπτομέρειες και στην καθαρότητα του αέρα επηρεάζει άμεσα την ευεξία και τα επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια της επόμενης ημέρας. Ο σωστά οργανωμένος χώρος της κρεβατοκάμαρας επιτρέπει στο σώμα να επανεκκινήσει πλήρως και να αντιμετωπίσει το πρωί με μια αίσθηση σθένους.
Η προσεκτική προετοιμασία της κρεβατοκάμαρας είναι ο ευκολότερος και πιο προσιτός τρόπος για να δείξετε ενδιαφέρον για την υγεία και τη μακροζωία σας.
