Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν ένα δυσάρεστο αίσθημα έλλειψης αέρα ακριβώς κατά τη διάρκεια του ύπνου. Φαίνεται ότι το δωμάτιο είναι γεμάτο με βαριές υδρατμίδες και ο συνήθης εξαερισμός δεν βοηθάει. Αυτή η κατάσταση συχνά αποδίδεται στη ζέστη, αλλά οι λόγοι βρίσκονται πολύ βαθύτερα – στη φυσιολογία του σώματος και στο μικροκλίμα της κρεβατοκάμαρας.
Οι κύριες αιτίες της αποπνικτικής πίεσης στο υπνοδωμάτιο
Το αίσθημα του “βαρύ αέρα” σπάνια συνδέεται με πραγματική έλλειψη οξυγόνου. Τις περισσότερες φορές είναι η αντίδραση του οργανισμού στις αλλαγές στη χημική σύνθεση του περιβάλλοντος και στη λειτουργία των εσωτερικών συστημάτων.
-
Συσσώρευση διοξειδίου του άνθρακα. Αυτός είναι ένας σημαντικός παράγοντας. Ενώ κοιμόμαστε, η συγκέντρωση σε κλειστό χώρο αυξάνεται με ταχείς ρυθμούς. Η περίσσεια διοξειδίου του άνθρακα και όχι η έλλειψη οξυγόνου είναι αυτή που προκαλεί την αίσθηση του μπαγιάτικου αέρα, τους πονοκεφάλους και την πρωινή κούραση.
-
Υψηλή υγρασία. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το άτομο απελευθερώνει υγρασία μέσω της αναπνοής και του δέρματος. Εάν ο αερισμός είναι ανεπαρκής, η υγρασία αυξάνεται, εμποδίζοντας το σώμα να ψύχεται με φυσικό τρόπο. Αυτό δημιουργεί ένα φαινόμενο “θερμοκηπίου”, το οποίο αντιλαμβανόμαστε ως αποπνικτική αίσθηση.
-
Καθεστώς θερμοκρασίας. Για ποιοτικό ύπνο, το σώμα χρειάζεται να μειώσει την εσωτερική θερμοκρασία. Εάν το δωμάτιο είναι πάνω από 20-22 βαθμούς, οι διαδικασίες θερμορύθμισης επιβραδύνονται. Ο εγκέφαλος λαμβάνει σήμα υπερθέρμανσης, το οποίο ερμηνεύεται ως έλλειψη φρέσκου αέρα.
Επίδραση του κλινοσκεπάσματος και του ρουχισμού
Μερικές φορές η αιτία δεν βρίσκεται στον αέρα, αλλά σε ό,τι βρίσκεται σε κοντινή απόσταση από το σώμα. Τα ακατάλληλα επιλεγμένα υφάσματα παρεμβαίνουν στον αέρα. μικροκυκλοφορία θερμότητα.
-
Συνθετικά υλικά. Τα υφάσματα που δεν αφήνουν τον αέρα να περάσει δημιουργούν έναν “θερμικό θόλο” γύρω από το σώμα. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα υπερθερμαίνεται και το άτομο ξυπνάει νιώθοντας δύσπνοια.
-
Ένα στρώμα που είναι πολύ σκληρό. Ορισμένα πληρωτικά υλικά από αφρό μνήμης μπορούν να αποθηκεύσουν θερμότητα, γεγονός που αυξάνει τη συνολική θερμοκρασία του κρεβατιού.
Φυσιολογικοί παράγοντες και συνήθειες
Η κατάσταση της υγείας επηρεάζει επίσης άμεσα την αντίληψη της ατμόσφαιρας ενός χώρου. Ορισμένες διεργασίες στο σώμα μας κάνουν πιο ευαίσθητους στην ποιότητα του αέρα.
-
Πυκνό δείπνο. Η διαδικασία της πέψης ενός βαρέως γεύματος αυξάνει μεταβολική δραστηριότητα και τη θερμοκρασία του σώματος, κάνοντας οποιαδήποτε θερμοκρασία δωματίου να φαίνεται υπερβολική.
-
Ρινική συμφόρηση. Ακόμη και το ήπιο πρήξιμο των βλεννογόνων λόγω ξηρού αέρα ή αλλεργιών προκαλεί αναπνοή από το στόμα, η οποία είναι λιγότερο αποτελεσματική και δημιουργεί την ψευδαίσθηση της απόφραξης.
-
Στρες και κορτιζόλη. Τα υψηλά επίπεδα ορμονών του στρες κρατούν το νευρικό σύστημα σε εγρήγορση, προκαλώντας το σώμα να λειτουργεί με μεγαλύτερη ταχύτητα και να απαιτεί περισσότερη ψύξη.
Με την τακτική κυκλοφορία των αερίων μαζών και τη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων υγρασίας, μπορείτε να ομαλοποιήσετε τη νυχτερινή σας ανάπαυση και να αποφύγετε τις δυσάρεστες αισθήσεις. Ένας σωστά οργανωμένος χώρος ύπνου έχει άμεσο αντίκτυπο στη γνωστική λειτουργία και τη γενική ευεξία κατά τη διάρκεια της επόμενης ημέρας.
