Η συνήθεια να επικρίνουμε τον εαυτό μας για τα παραμικρά λάθη φαίνεται σε πολλούς να αποτελεί εγγύηση για την πειθαρχία, αλλά η σύγχρονη ψυχολογία αποδεικνύει το αντίθετο. Η ικανότητα να παρατηρεί κανείς εγκαίρως τα επιτεύγματά του δεν αποτελεί εκδήλωση ναρκισσισμού, αλλά έναν ουσιαστικό μηχανισμό επιβίωσης του ψυχισμού. Όταν καταγράφουμε συνειδητά την επιτυχία, ενεργοποιείται μια σύνθετη χημική αντίδραση στο σώμα, που επηρεάζει άμεσα την παραγωγικότητα και το επίπεδο της ανοχής στο στρες.
Η βιοχημεία της επιτυχίας και των κινήτρων
Κάθε φορά που λέτε λόγια επιδοκιμασίας στον εαυτό σας, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει μια μερίδα ντοπαμίνη. Αυτός ο νευροδιαβιβαστής είναι υπεύθυνος για το αίσθημα ικανοποίησης και το σχηματισμό διαρκών κινήτρων. Χωρίς τακτική ενθάρρυνση, το “σύστημα ανταμοιβής” εξαντλείται, οδηγώντας σε κατάσταση εξουθένωσης και απάθειας.
Ο έπαινος λειτουργεί ως καύσιμο για το επόμενο επίτευγμα:
-
Ενισχύει τις υγιείς συνήθειες σε νευρικό επίπεδο.
-
Μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνη του στρες).
-
Αυξάνει τη συνολική αυτοπεποίθηση μπροστά στις νέες προκλήσεις.
-
Επιτρέπει στον εγκέφαλο να κατηγοριοποιεί την προσπάθεια ως παραγωγική.
Επίδραση στη γνωστική ικανότητα
Η αυτοϋποστήριξη σχετίζεται άμεσα με την ποιότητα του προμετωπιαίου φλοιού. Σε μια κατάσταση συνεχούς αυτομαστιγώματος, το άτομο εστιάζει στην απειλή, η οποία περιορίζει την αντίληψή του. Αντίθετα, η αναγνώριση των προσόντων του ατόμου διευρύνει τους ορίζοντες σχεδιασμού του.
Τα κύρια οφέλη της υγιούς αυτοεκτίμησης:
-
Δημιουργικότητα. Ένα άτομο που δεν φοβάται να κάνει λάθη και ξέρει να εκτιμά την εργασία του, προσφέρει συχνότερα μη τυποποιημένες λύσεις.
-
Συναισθηματική νοημοσύνη. Η κατανόηση της δικής μας αξίας βοηθάει στην καλύτερη δημιουργία ορίων στην επικοινωνία με τους άλλους.
-
Ταχύτητα μάθησης. Η θετική ενίσχυση επιταχύνει τη διαδικασία εκμάθησης νέων δεξιοτήτων, καθιστώντας τη μάθηση λιγότερο τραυματική.
Ψυχολογική ανθεκτικότητα
Η τακτική εξάσκηση του αυτοεπαινετικού λόγου χτίζει ένα ισχυρό εσωτερικό θεμέλιο. Σε στιγμές κρίσης ή εξωτερικής πίεσης, αυτός ο πόρος είναι που σας βοηθά να παραμείνετε ήρεμοι και να συνεχίσετε. Είναι ένας τρόπος να γίνετε ένας έμπιστος σύμμαχος του εαυτού σας, αντί για αυστηρός επόπτης.
Η αναγνώριση μικρών νικών διδάσκει τον εγκέφαλο να εκτιμά τη διαδικασία, όχι μόνο το τελικό αποτέλεσμα. Μετατρέπει την αντίληψη της καθημερινής ρουτίνας από μια σειρά από δουλειές σε μια ακολουθία προσωπικών επιτευγμάτων.
Η ικανή στάση απέναντι στις επιτυχίες του ατόμου αποτελεί το θεμέλιο για την αρμονική προσωπική ανάπτυξη και τη διατήρηση της ψυχικής υγείας.
