Πολλοί από εμάς προσπαθούμε να αλλάξουμε τη ζωή μας από τη Δευτέρα κάνοντας μαραθώνιους παραγωγικότητας ή γενικές εκκαθαρίσεις που διαρκούν το Σαββατοκύριακο. Ωστόσο εντατικές προσπάθειες συχνά οδηγούν σε ταχεία εξουθένωση παρά σε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Το μυστικό δεν βρίσκεται στα κατορθώματα, αλλά στη ρουτίνα, που μερικές φορές είναι βαρετή, αλλά αμετάβλητη κανονικότητα.
Ο εγκέφαλος αγαπά την προβλεψιμότητα
Ο εγκέφαλός μας είναι οργανωμένος με τέτοιο τρόπο ώστε να προσπαθεί πάντα να εξοικονομεί ενέργεια. Οποιαδήποτε ξαφνική αλλαγή ή μαζική εργασία γίνεται αντιληπτή ως άγχος και απειλή για τη σταθερότητα. Σε απάντηση, ενεργοποιούνται αμυντικοί μηχανισμοί, τους οποίους συνηθίζουμε να αποκαλούμε τεμπελιά.
Όταν εκτελείτε μια ενέργεια τακτικά, έστω και σε μικρή ποσότητα, διαμορφώνετε μια σταθερή συμπεριφορά. νευρωνικές συνδέσεις. Με την πάροδο του χρόνου, η ενέργεια γίνεται αυτόματη και δεν απαιτεί πλέον δύναμη θέλησης. Αυτό σας επιτρέπει να κινείστε προς το στόχο, πρακτικά χωρίς να ξοδεύετε ψυχικούς πόρους.
Αθροιστικό αποτέλεσμα
Υπάρχει μια αρχή σύμφωνα με την οποία οι μικρές βελτιώσεις που γίνονται καθημερινά οδηγούν τελικά σε γιγαντιαία αποτελέσματα. Αυτό λειτουργεί σε όλους τους τομείς:
-
Μάθηση: 15 λεπτά διάβασμα κάθε μέρα θα αποφέρουν περισσότερες γνώσεις σε ένα χρόνο από ό,τι μια άγρυπνη νύχτα πριν από τις εξετάσεις.
-
Υγεία: Μια σύντομη άσκηση κάθε πρωί είναι πιο υγιεινή από μια εξαντλητική προπόνηση μια φορά το μήνα, μετά την οποία όλο το σώμα σας πονάει για μια εβδομάδα.
-
Παραγγελία: Αν συνηθίσετε να τακτοποιείτε τα πράγματα αμέσως, γλιτώνετε από το να χρειαστεί να περάσετε το Σαββατοκύριακο καθαρίζοντας την ακαταστασία.
Η πειθαρχία είναι πιο σημαντική από τα κίνητρα
Το κίνητρο είναι ένα συναισθηματικό κύμα που αναπόφευκτα εξασθενεί. Το να βασίζεστε σε αυτό είναι επικίνδυνο. Κανονικότητα βασίζεται στην πειθαρχία και το πρόγραμμα. Είναι η συστηματική προσέγγιση που σας επιτρέπει να ξεπεράσετε περιόδους εναλλαγής της διάθεσης χωρίς να χάσετε την πρόοδο. Ακόμα και αν κάνετε πολύ λίγα πράγματα, αλλά συνεχίζετε να το κάνετε κάθε μέρα, εξακολουθείτε να προχωράτε μπροστά, προσπερνώντας όσους τρέχουν ή ξαπλώνουν.
Η συνεπής προσπάθεια μετατρέπει τις δύσκολες εργασίες σε ρουτίνα και τις ρουτίνες σε μέρος ενός τρόπου ζωής. Η αληθινή αλλαγή συμβαίνει ανεπαίσθητα όταν η ποσότητα μετατρέπεται σε ποιότητα μέσω του χρόνου και της υπομονής.
