Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι μια απίστευτα ισχυρή αλλά και ενεργοβόρα μηχανή. Αν και αποτελεί μόνο ένα κλάσμα της μάζας του σώματος, καταναλώνει τεράστια ποσότητα πόρων. Αυτός είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο δημιουργούνται συνήθειες: το σώμα μας προσπαθεί να μέγιστη απόδοση. Όταν μια ενέργεια επαναλαμβάνεται πολλές φορές, ο εγκέφαλος σταματά να αφιερώνει ενεργή προσοχή σε αυτήν και θέτει τη διαδικασία σε λειτουργία αυτόματου πιλότου. Αυτό σας επιτρέπει να απελευθερώσετε νοητική ενέργεια για την επίλυση πραγματικά νέων και μη τυποποιημένων εργασιών.
Άμυνα κατά της κόπωσης των αποφάσεων
Κάθε μέρα βρισκόμαστε αντιμέτωποι με χιλιάδες μικρο-αποφάσεις: τι να φορέσουμε, τι να φάμε για πρωινό, προς τα πού να πάμε στη δουλειά. Αν κάθε μία από αυτές τις ενέργειες απαιτούσε συνειδητή σκέψη, θα εξαντλούσαμε τον ανεφοδιασμό μας σε πληροφορίες willpower ακόμη και πριν από το μεσημεριανό γεύμα. Οι συνήθειες λειτουργούν ως προστατευτικό ρυθμιστικό στοιχείο. Αφαιρούν την ανάγκη να κάνετε επιλογές σε καταστάσεις ρουτίνας. Μετατρέποντας τη συμπεριφορά σε αλγόριθμο, μειώνετε το γνωστικό φορτίο και κρατάτε το μυαλό σας καθαρό για σημαντικά έργα και επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα.
Σταθερότητα και μείωση του άγχους
Σε έναν κόσμο γεμάτο αβεβαιότητα, η ύπαρξη καθιερωμένων τελετουργιών δημιουργεί μια νησίδα ασφάλειας. Οι επαναλαμβανόμενες ενέργειες στέλνουν ένα μήνυμα στον εγκέφαλο ότι όλα βαίνουν καλώς και η κατάσταση είναι υπό έλεγχο. Αυτό μειώνει φυσικά τα επίπεδα κορτιζόλης και μειώνει το στρες στο παρασκήνιο. Οι άνθρωποι που έχουν ένα σαφές καθεστώς συχνά αισθάνονται πιο σίγουροι, επειδή η ζωή τους έχει μια προβλέψιμη δομή στην οποία μπορούν να στηριχθούν σε περιόδους δυσκολιών.
Ένα εργαλείο για την επίτευξη μακροπρόθεσμων στόχων
Οι πιο ουσιαστικές αλλαγές στη ζωή σπάνια είναι στιγμιαίες. Είναι το αποτέλεσμα της σωρευτικής επίδρασης μικρών, τακτικών ενεργειών. Η συνήθεια σας επιτρέπει να κινείστε προς έναν στόχο χωρίς να ξεπερνάτε συνεχώς τον εαυτό σας. Όταν μια ευεργετική δράση, είτε πρόκειται για αθλητισμό είτε για διάβασμα, γίνεται μέρος της φύσης σας, δεν χρειάζεστε πλέον μια άκαμπτη πειθαρχία για την εκπλήρωσή της. Απλώς το κάνετε επειδή έχει γίνει μέρος της ημέρας σας, και σταδιακά καταλήγετε σε εντυπωσιακά αποτελέσματα.
Οι δεξιότητες που αναπτύσσονται μέχρι αυτοματοποίησης δεν μας περιορίζουν, αλλά μας δίνουν ελευθερία. Όταν η βάση της ζωής σας λειτουργεί σαν ρολόι, έχετε χώρο για δημιουργικότητα, αυθορμητισμό και ανάπτυξη. Η συνειδητή διαμόρφωση συνηθειών δεν είναι ένας τρόπος να βάλεις τον εαυτό σου σε ένα κουτί, αλλά μια ευκαιρία να ρυθμίσεις τον προσωπικό σου αυτόματο πιλότο έτσι ώστε να σε πάει ακριβώς εκεί που θέλεις να πας.
