Πολλοί άνθρωποι έχουν συνηθίσει να ζουν σε ένα σενάριο από Σαββατοκύριακο σε Σαββατοκύριακο, όπου το Σάββατο μετατρέπεται αναπόφευκτα σε ημέρα απολογισμού της εργάσιμης εβδομάδας. Τα κουρέλια, το σκούπισμα με σκούπα και το αίσθημα ενοχής για την ακαταστασία αφαιρούν νόμιμο ελεύθερο χρόνο. Ωστόσο, υπάρχει μια άλλη προσέγγιση που όχι μόνο εξοικονομεί χρόνο, αλλά και διατηρεί το ψυχολογική υγεία. Το να καθαρίζετε λίγο-λίγο κάθε φορά δεν είναι απλώς τεμπελιά, αλλά μια σωστή στρατηγική διαχείρισης των πόρων.
Η ψυχολογία των μικρών πραγμάτων
Ο εγκέφαλός μας αντιλαμβάνεται τη γενική καθαριότητα ως ένα τεράστιο, τρομακτικό και δυσάρεστο έργο. Σε απάντηση, ενεργοποιεί αναβλητικότητα: αναβάλλουμε την έναρξη μέχρι την τελευταία στιγμή, συσσωρεύοντας άγχος. Όταν αναλύουμε τη διαδικασία σε μικροσκοπικές ενέργειες, οι αμυντικοί μηχανισμοί του ψυχισμού αποτυγχάνουν.
Χρειάζονται δύο λεπτά για να καθαρίσουμε ένα ράφι ή να σκουπίσουμε έναν καθρέφτη. Αυτή η ενέργεια δεν προκαλεί απόρριψη επειδή είναι πεπερασμένη και εφικτή αυτή τη στιγμή. Οι τακτικές μικρές νίκες διεγείρουν την παραγωγή ντοπαμίνηςΕνισχύεται η συνήθεια της διατήρησης της καθαριότητας χωρίς να ασκείται αυτοτραυματισμός.
Καταπολέμηση του οπτικού θορύβου
Το κύριο πρόβλημα της συσσωρευμένης ακαταστασίας είναι οπτικός θόρυβοςο οποίος ανεβάζει ανεπαίσθητα τα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνη του στρες). Όταν τα μάτια σας είναι συνεχώς προσηλωμένα σε διάσπαρτα πράγματα, ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να χαλαρώσει πλήρως, ακόμη και όταν ξαπλώνετε στον καναπέ.
Τακτοποιώντας λίγο κάθε μέρα, αποτρέπετε το χάος από το να καταλάβει το χώρο σας. Αρκεί να ακολουθήσετε απλές αρχές:
- Βάλτε τα πράγματα στη θέση τους αμέσως μετά τη χρήση τους.
-
Αφιερώστε 15 λεπτά την ημέρα σε έναν συγκεκριμένο τομέα (το χρονόμετρο λειτουργεί τέλεια εδώ).
-
Πετάξτε ή απομακρύνετε ένα επιπλέον αντικείμενο καθώς περπατάτε από δωμάτιο σε δωμάτιο.
Αυτή η προσέγγιση σας επιτρέπει να διατηρήσετε βασικό επίπεδο τάξηςΈνα βασικό επίπεδο τάξης[στοοποίοτοσπίτιφαίνεταιπάντατακτοποιημένοακόμηκαιανδενέχετεκαθαρίσειταπατώματαγιαμιαεβδομάδα
Το φαινόμενο της χιονοστιβάδας αντίστροφα
Όταν καθαρίζετε επιτόπου, η βρωμιά δεν προλαβαίνει να εγκατασταθεί και τα μπλοκαρίσματα δεν προλαβαίνουν να αναπτυχθούν. Χρειάζονται δευτερόλεπτα για να τρίψετε έναν φρέσκο λεκέ στην κουζίνα, ενώ ένας αποξηραμένος λεκές απαιτεί μούλιασμα και χημεία. Ο καθαρισμός “λίγο κάθε φορά” λειτουργεί προληπτικά.
Αλλάζει την ίδια την αντίληψη του σπιτιού. Το διαμέρισμα παύει να είναι μια “δεύτερη δουλειά” όπου πρέπει να ταλαιπωρείστε τα Σαββατοκύριακα και γίνεται ένας τόπος δύναμης. Απελευθερώνετε τα Σαββατοκύριακά σας για περιπάτους, χόμπι και κοινωνικοποίηση με αγαπημένα πρόσωπα, αντί να παλεύετε με τη σκόνη.
Το σύστημα των μικρών βημάτων μας μαθαίνει να εκτιμούμε το χρόνο μας και να μην βάζουμε τη ζωή μας σε αναμονή για χάρη μιας τέλειας καθαριότητας που θα φύγει ούτως ή άλλως σε λίγες μέρες. Η συνέπεια της προσπάθειας νικάει πάντα την ένταση της προσπάθειας.
Η ενσωμάτωση μικροσυνηθειών στη ζωή σας μπορεί να σπάσει τον κύκλο της αέναης ακαταστασίας και των εξαντλητικών μαραθώνιων καθαριότητας, δίνοντάς σας ξανά τον έλεγχο του χρόνου και του χώρου σας.
