Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι μια αυστηρή ρουτίνα σκοτώνει τη δημιουργικότητα και μετατρέπει τη ζωή σε “Ημέρα της Μαρμότας”. Στην πραγματικότητα καλά οργανωμένη ακολουθία ενεργειών – είναι ένα ισχυρό εργαλείο για τη διαχείριση της ενέργειάς σας. Όταν ξυπνάτε και ξέρετε ακριβώς τι πρόκειται να κάνετε την πρώτη ώρα, απαλλάσσετε τον εγκέφαλό σας από περιττό φόρτο εργασίας. Αυτό δημιουργεί ένα θεμέλιο για παραγωγικότητα που δεν μπορεί να χτιστεί μόνο με τη δύναμη της θέλησης.
– Εξοικονόμηση πόρων για τη λήψη αποφάσεων
Ο εγκέφαλός μας έχει περιορισμένο απόθεμα “καυσίμων” για τη λήψη αποφάσεων. Κάθε μικρή ενέργεια – η επιλογή ρούχων, η σκέψη για πρωινό ή η κύλιση σε μια ροή ειδήσεων – καταναλώνει αυτόν τον πόρο. Πρωινή ρουτίνα λειτουργεί σαν αυτόματος πιλότος: κάνετε τις σωστές ενέργειες χωρίς να σκέφτεστε. Αυτό εξοικονομεί διανοητική ενέργεια για τις πραγματικά σημαντικές εργασίες που θα απαιτήσουν συγκέντρωση στη μέση της ημέρας.
– Μείωση των επιπέδων άγχους
Το χάος το πρωί είναι συχνά η αιτία του στρες στο παρασκήνιο που ακολουθεί το άτομο μέχρι το βράδυ. Η προβλεψιμότητα ηρεμεί το νευρικό σύστημα. Όταν ο οργανισμός γνωρίζει ότι το ξύπνημα θα ακολουθηθεί από ένα ποτήρι νερό, άσκηση ή διάβασμα, το επίπεδο του κορτιζόλης σταθεροποιείται. Η αίσθηση ότι έχετε τον έλεγχο της πρώτης ώρας της ημέρας σας δίνει την ψυχολογική αυτοπεποίθηση ότι είστε σε θέση να ελέγξετε την υπόλοιπη ημέρα.
– Ξεκινώντας μια αλυσίδα νικών
Υπάρχει ένα ψυχολογικό φαινόμενο κατά το οποίο μια ολοκληρωμένη εργασία ανασύρει μια άλλη. Ακόμη και κάτι τόσο μικρό όσο το στρώσιμο του κρεβατιού γίνεται αντιληπτό από τον εγκέφαλο ως το πρώτο πράγμα που πρέπει να γίνει μικρή νίκη. Αυτή η δυναμική παρακινεί κάποιον να συνεχίσει να δρα εποικοδομητικά. Η ρουτίνα δημιουργεί μια αδράνεια επιτυχίας που κάνει τα δύσκολα καθήκοντα να φαίνονται πιο εφικτά και η αναβλητικότητα υποχωρεί.
Μια σαφής πρωινή ιεροτελεστία σας βοηθάει να μπείτε στο σωστό πλαίσιο του μυαλού σας χωρίς να ασκήσετε βία στον εαυτό σας. Σταδιακά το σώμα συνηθίζει στο ρυθμό και η ένταξη στην ενεργό δραστηριότητα γίνεται αυτόματα. Η συνεχής δράση είναι πιο ωφέλιμη από τις περιστασιακές εκρήξεις ενθουσιασμού.
