Κάθε επίτευγμα, είτε πρόκειται για την ολοκλήρωση ενός πολύπλοκου έργου, είτε για τη νίκη σε ένα άθλημα, είτε ακόμη και για έναν μικρό έπαινο, ενεργοποιεί πολύπλοκες χημικές διεργασίες στο σώμα μας. Η επιβράβευση δεν είναι απλώς ένα ωραίο μπόνους ή μια υλική αξία, αλλά ένα ισχυρό βιολογικό εργαλείο που επηρεάζει άμεσα τη σωματική και ψυχική μας κατάσταση. Η κατανόηση του τρόπου λειτουργίας αυτού του μηχανισμού μας επιτρέπει να διαχειριζόμαστε πιο αποτελεσματικά την παραγωγικότητα και τη διάθεσή μας.
Η βιοχημεία της ευχαρίστησης και των κινήτρων
Η αντίληψη οποιασδήποτε ανταμοιβής βασίζεται στη λειτουργία των νευροδιαβιβαστών. Τον κύριο ρόλο εδώ παίζουν οι ντοπαμίνη – μια ουσία που συχνά αναφέρεται λανθασμένα ως η ορμόνη της ευχαρίστησης. Στην πραγματικότητα, η ντοπαμίνη είναι υπεύθυνη για την προσμονή και τα κίνητρα. Όταν λαμβάνουμε μια ανταμοιβή, ή ακόμη και απλώς την προσδοκούμε, το επίπεδο αυτού του νευροδιαβιβαστή αυξάνεται δραματικά. Αυτό δημιουργεί ένα αίσθημα ικανοποίησης και διαμορφώνει μια σταθερή νευρική σύνδεση: η ενέργεια οδήγησε στην επιτυχία, άρα πρέπει να επαναληφθεί.
Έτσι σχηματίζεται χρήσιμη συνήθεια. Χωρίς ενίσχυση με τη μορφή ανταμοιβής (εξωτερικής ή εσωτερικής), ο εγκέφαλος χάνει γρήγορα το ενδιαφέρον του για τη δραστηριότητα, αντιλαμβανόμενος την ως ανούσια σπατάλη ενέργειας.
Μείωση των επιπέδων άγχους
Η παραλαβή ενός βραβείου λειτουργεί ως ισχυρό αντίδοτο στο άγχος. Τη στιγμή του θριάμβου ή της αναγνώρισης, ο οργανισμός μειώνει την παραγωγή κορτιζόλης, της κύριας ορμόνης του στρες. Αυτό δίνει στο νευρικό σύστημα μια πολυπόθητη ανάπαυλα και βοηθά το σώμα να συναισθηματική απελευθέρωση.
Οι τακτικές, αν και μικρές, ανταμοιβές βοηθούν στην πρόληψη συναισθηματική εξουθένωση. Ο ψυχισμός λαμβάνει ένα μήνυμα ότι οι προσπάθειες δεν είναι μάταιες, η κατάσταση είναι υπό έλεγχο και το περιβάλλον είναι ασφαλές και φιλικό. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε συνθήκες υψηλού φόρτου εργασίας ή παρατεταμένου στρες.
Ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και των κοινωνικών δεσμών
Η ανταμοιβή, ιδίως όταν εκφράζεται με τη μορφή δημόσιας αναγνώρισης, έχει άμεσο αντίκτυπο στην αυτοεκτίμηση. Η κοινωνική επιδοκιμασία ενεργοποιεί τις ίδιες περιοχές του εγκεφάλου με τη λήψη ενός χρηματικού βραβείου ή ενός νόστιμου γεύματος. Η αίσθηση της αξίας και της επάρκειας δημιουργεί αυτοπεποίθηση, επιτρέποντάς σας να αναλάβετε πιο απαιτητικά καθήκοντα στο μέλλον.
Επιπλέον, το σύστημα ανταμοιβής παίζει βασικό ρόλο στην κοινωνική αλληλεπίδραση. Η ανταλλαγή ευγνωμοσύνης και εκτίμησης οικοδομεί την εμπιστοσύνη μεταξύ των ανθρώπων και δημιουργεί μια υγιή ατμόσφαιρα σε μια ομάδα ή οικογένεια.
Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά το φαινόμενο της ανταμοιβής
Για να λειτουργήσει ο μηχανισμός προς όφελός σας, είναι σημαντικό να βρείτε μια ισορροπία. Η ανταμοιβή θα πρέπει να είναι ανάλογη της προσπάθειας και, κυρίως, να είναι έγκαιρη.
-
Επικεντρωθείτε στη διαδικασία. Είναι χρήσιμο να επιβραβεύετε τον εαυτό σας όχι μόνο για το τελικό αποτέλεσμα, αλλά και για τα ενδιάμεσα ορόσημα. Αυτό διατηρεί ένα σταθερό επίπεδο κινήτρων σε βάθος χρόνου.
-
Ποικιλία. Ο εγκέφαλος προσαρμόζεται στα ίδια ερεθίσματα με την πάροδο του χρόνου. Για να διατηρήσετε την εμπειρία φρέσκια, θα πρέπει να εναλλάσσετε τις μορφές ανταμοιβής, από υλικές αγορές μέχρι χρόνο για διακοπές ή χόμπι.
-
Εσωτερική έγκριση. Η πιο προσιτή και σημαντική ανταμοιβή είναι η ικανότητα να επαινείτε τον εαυτό σας. Ένας εσωτερικός διάλογος που γιορτάζει τις επιτυχίες λειτουργεί εξίσου καλά με τον εξωτερικό έπαινο.
Η χρήση ενός συστήματος επιβράβευσης είναι ένας επιστημονικά αποδεδειγμένος τρόπος για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας και της υψηλής απόδοσης. Η σωστή διαχείριση αυτού του εργαλείου μετατρέπει τις εργασίες ρουτίνας σε πηγή θετικών συναισθημάτων και συμβάλλει στη διατήρηση της ζωτικότητας.
