Ο σύγχρονος ρυθμός ζωής μας έχει συνηθίσει να εργαζόμαστε σκληρά και να αποδεχόμαστε την κούραση ως κανόνα. Συχνά αναβάλλουμε τη φροντίδα του εαυτού μας “για αργότερα”, πιστεύοντας ότι οι πόροι του σώματος είναι απεριόριστοι. Ωστόσο mindfulness – δεν είναι απλώς θέμα άνεσης, αλλά η βάση για μακροπρόθεσμη αποδοτικότητα και υγεία. Η αγνόηση μικρών βλαβών σήμερα οδηγεί αναπόφευκτα σε μεγάλες βλάβες αύριο.
Δείκτες που δεν πρέπει να παραλείπονται
Το σώμα μας είναι μια τέλεια βιολογική μηχανή με ενσωματωμένο σύστημα προειδοποίησης. Πριν συμβεί μια σοβαρή δυσλειτουργία, το σώμα στέλνει προειδοποιητικά σήματα. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να τα πνίγουν με καφεΐνη ή δύναμη θέλησης.
Αξίζει να είστε σε εγρήγορση αν το παρατηρήσετε:
-
. Συνεχής υπνηλία ακόμη και μετά από έναν μακρύ ύπνο
-
. Ερεθιστικότητα για το τίποτα
-
. Μειωμένη συγκέντρωση και λήθη
-
. Ανεξήγητη μυϊκή αδυναμία
Η ενέργεια ως ο κύριος πόρος
Η παρακολούθηση του ενεργειακού επιπέδου σας επιτρέπει να παρατηρήσετε την αρχή του χρόνου συναισθηματική εξουθένωση. Αυτή η κατάσταση δεν εμφανίζεται αμέσως, αλλά συσσωρεύεται επί μήνες. Αν αρχίσετε να καταγράφετε τις στιγμές της παρακμής, μπορείτε να προσαρμόσετε το πρόγραμμά σας πριν χρειαστεί μακρά ανάκαμψη. Η πρόληψη είναι πάντα φθηνότερη από τη θεραπείακαι αυτό ισχύει όχι μόνο για τα χρήματα, αλλά και για τον χρόνο.
Επίδραση στη λήψη αποφάσεων
Η σωματική και ψυχική κατάσταση επηρεάζει άμεσα τις γνωστικές ικανότητες. Σε κατάσταση χρόνιου στρες ή κόπωσης, ο εγκέφαλος μπαίνει σε κατάσταση εξοικονόμησης ενέργειας, η οποία μειώνει την ποιότητα της λήψης αποφάσεων. Διαύγεια του νου είναι δυνατή μόνο όταν ικανοποιούνται οι βασικές ανάγκες του σώματος. Ο έλεγχος της κατάστασης του νου σας σας βοηθά να παραμείνετε αντικειμενικοί και να αποφύγετε να κάνετε λάθη σε σημαντικά ζητήματα.
Σχέση με την ψυχοσωματική
Πολλές σωματικές παθήσεις έχουν ψυχολογικές ρίζες. Η τακτική παρακολούθηση της διάθεσής σας και των σωματικών σας αισθήσεων μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τη σχέση μεταξύ στρεσογόνων γεγονότων και κακής υγείας. Η ενσυνειδητότητα σας επιτρέπει να σπάσετε τον κύκλο και να αντιμετωπίσετε την αιτία, αντί να ασχολείστε μόνο με τα συμπτώματα. Αρμονία του σώματος και του νου – είναι το θεμέλιο πάνω στο οποίο χτίζεται κάθε επιτυχημένη δραστηριότητα.
Το να προσέχεις τον εαυτό σου παύει να είναι εγωισμός και γίνεται μια αναγκαία στρατηγική επιβίωσης μέσα στον θόρυβο της πληροφορίας. Η ικανότητα να ακούτε τον εαυτό σας σας επιτρέπει να επιβραδύνετε στο χρόνο για να προχωρήσετε στη συνέχεια με ανανεωμένη ορμή. Είναι μια δεξιότητα που αποδίδει εκατονταπλάσια και διατηρεί τη γεύση της ζωής.
