Φαίνεται παράδοξο, αλλά η πλήρης ελευθερία της δράσης είναι συχνά ο κύριος εχθρός των αποτελεσμάτων. Όταν έχουμε “όλη την ημέρα” για να κάνουμε μια εργασία, ο εγκέφαλός μας το αντιλαμβάνεται ως σήμα για χαλάρωση. Ως αποτέλεσμα, μια απλή εργασία εκτείνεται σε ώρες και η ενέργεια δαπανάται όχι για την εργασία, αλλά για την καταπολέμηση της αναβλητικότητας. Ο χρονικός περιορισμός λειτουργεί ως ισχυρό ψυχολογικό έναυσμα που αλλάζει την ίδια την προσέγγιση της δραστηριότητας.
Ο κύριος λόγος για την αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου έγκειται στο γνωστό νόμος του Πάρκινσον. Δηλώνει ότι η εργασία γεμίζει όλο το χρόνο που της αναλογεί. Αν δώσετε στον εαυτό σας δύο ώρες για να γράψετε ένα γράμμα, θα το γράψετε για δύο ώρες, αποσπώντας συνεχώς την προσοχή σας και ξαναγράφοντας φράσεις. Αν δώσετε στον εαυτό σας μόλις 15 λεπτά, ο εγκέφαλός σας θα αποκόψει αυτόματα όλα τα περιττά πράγματα και θα επικεντρωθεί στην ουσία.
Τα τεχνητά όρια δημιουργούν ένα υγιές επίπεδο άγχους που μας βάζει σε ένα λειτουργία κινητοποίησης
. Υπό την πίεση του χρόνου, ο οργανισμός απελευθερώνει νορεπινεφρίνη και ντοπαμίνη. Αυτό σας βοηθάει να αγνοήσετε περισπασμούς, όπως ειδοποιήσεις στο τηλέφωνό σας ή θόρυβο στο δρόμο. Σταματάτε να αναλύετε την πολυπλοκότητα της εργασίας και απλά αρχίζετε να ενεργείτε για να προλάβετε την προθεσμία.Οι χρονικοί περιορισμοί είναι αποτελεσματικοί στην καταπολέμηση perfectionism. Συχνά δεν μπορούμε να ολοκληρώσουμε ένα έργο επειδή προσπαθούμε ακατάπαυστα να το βελτιώσουμε. Το σφιχτό χρονοδιάγραμμα μας αναγκάζει να αποδεχτούμε το γεγονός ότι “το έτοιμο είναι καλύτερο από το τέλειο”. Αυτό μειώνει το άγχος για το αποτέλεσμα, καθώς η εστίαση μετατοπίζεται από την ποιότητα στην ίδια τη διαδικασία της έγκαιρης ολοκλήρωσης του έργου.
Μια άλλη σημαντική πτυχή είναι μείωση του γνωστικού φορτίου. Όταν γνωρίζετε ότι θα κάνετε μια δύσκολη εργασία μόνο για 25 ή 30 λεπτά, η εργασία δεν μοιάζει πλέον με ανυπέρβλητο ογκόλιθο. Είναι ευκολότερο για τον εγκέφαλο να δεχτεί ένα σύντομο σπριντ παρά έναν ατελείωτο μαραθώνιο. Αυτό σας βοηθά να μπείτε πιο γρήγορα σε κατάσταση ροής, όταν η εργασία έρχεται εύκολα και χωρίς εσωτερική αντίσταση.
Η χρήση χρονοδιακόπτη μετατρέπει μια ρουτίνα σε ένα είδος παιχνιδιού. Η προσπάθεια να τελειώσετε τα πράγματα πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι προσθέτει ενθουσιασμό ακόμα και στις πιο βαρετές εργασίες, όπως το καθάρισμα ή η ταξινόμηση της αλληλογραφίας. Όχι μόνο επιταχύνει τη διαδικασία, αλλά φέρνει και μια αίσθηση ικανοποίησης από τη μικρή νίκη με την πάροδο του χρόνου. Τα σαφή χρονικά όρια σας επιτρέπουν να ξεκουράζεστε ποιοτικά, επειδή ξέρετε ακριβώς πότε τελειώνει η δουλειά.
