Πολλοί άνθρωποι βλέπουν τον προγραμματισμό ως μια βαρετή αγγαρεία ή ως μια προσπάθεια να πιέσουν τον εαυτό τους σε αυστηρά όρια. Ωστόσο, οι νευροφυσιολόγοι βλέπουν αυτή τη διαδικασία διαφορετικά. Για τον εγκέφαλό μας, η δημιουργία μιας λίστας εργασιών δεν είναι ένας τρόπος για να γίνουν τα πάντα, αλλά η μόνη μέθοδος εργασίας που έχουμε de-stress και να μετακινήσετε τον ψυχισμό από την κατάσταση έκτακτης ανάγκης σε μια ήρεμη κατάσταση.
Απελευθέρωση της μνήμης RAM
Ο εγκέφαλός μας δεν είναι κατάλληλα εξοπλισμένος για να αποθηκεύει λίστες. Η κύρια λειτουργία του να παράγει ιδέες και να επιλύουν προβλήματα παρά να διατηρούν πληροφορίες. Όταν προσπαθείτε να θυμηθείτε να αγοράσετε ψωμί, να στείλετε μια αναφορά και να τηλεφωνήσετε στη μαμά σας, φορτώνετε την μνήμη εργασίας. Είναι σαν ένας υπολογιστής με υπερχείλιση της μνήμης RAM: το σύστημα αρχίζει να επιβραδύνει και οι σύνθετες διαδικασίες σκέψης γίνονται απρόσιτες.
Μόλις μια εργασία μεταφερθεί στο χαρτί ή σε μια εφαρμογή, ο εγκέφαλος λαμβάνει ένα σήμα: “οι πληροφορίες έχουν αποθηκευτεί, μπορείτε να χαλαρώσετε”. Το φαινόμενο αυτό είναι γνωστό ως Φαινόμενο Zeigarnik: θυμόμαστε καλύτερα τις ατελείς ενέργειες και δημιουργούν άγχος στο παρασκήνιο μέχρι να τις δεσμευτούμε ή να τις εκτελέσουμε.
Καταπολέμηση της κόπωσης των αποφάσεων
Κάθε απόφαση που λαμβάνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνει έναν ψυχικό πόρο. Η επιλογή ρούχων, φαγητού ή διαδρομής εξαντλεί τα αποθέματα γλυκόζης και νευροδιαβιβαστών. Μέχρι τα μέσα της ημέρας υπάρχει μια κόπωση από την απόφασηη οποία μας κάνει να αναβάλλουμε ή να κάνουμε λάθη.
Ο προγραμματισμός λειτουργεί όπως προληπτικό μέτρο
. Καταγράφοντας ένα σχέδιο από το βράδυ, παίρνετε εκ των προτέρων αποφάσεις για τον μελλοντικό σας εαυτό. Το πρωί, δεν χρειάζεται να ξοδεύετε ενέργεια στο ερώτημα “τι να κάνω πρώτα”, απλώς ακολουθείτε την προγραμματισμένη διαδρομή, διατηρώντας τον πόρο για την ίδια την εργασία.
Η ψευδαίσθηση του ελέγχου και η βιοχημεία του εγκεφάλου
Η αβεβαιότητα είναι μια από τις σημαντικότερες πηγές άγχους για τον άνθρωπο. Όταν έχουμε μπροστά μας μια τεράστια, άμορφη σειρά εργασιών, ενεργοποιείται η αμυγδαλή (το κέντρο φόβου του εγκεφάλου), προκαλώντας την ανάγκη διαφυγής στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Ο προγραμματισμός διασπά την τρομακτική αβεβαιότητα σε κατανοητή, συγκεκριμένα βήματα.
Επιπλέον, η διαδικασία αυτή επηρεάζει άμεσα την παραγωγή ορμονών:
-
Ντοπαμίνη παράγεται όχι μόνο όταν επιτυγχάνεται ένας μεγάλος στόχος, αλλά και όταν διαγράφονται μικρά στοιχεία από τη λίστα.
-
Μια δομημένη ημέρα μειώνει κορτιζόλη (ορμόνη του στρες) καθώς ο εγκέφαλος βλέπει μια προβλέψιμη εικόνα του μέλλοντος.
Το σύστημα σχεδιασμού μετατρέπει το χάος σε μια τακτική δομή, επιτρέποντας στον εγκέφαλο να μεταβεί από τη λειτουργία της αγχωτικής πρόβλεψης σε λειτουργία αποτελεσματικής δράσης. Πρόκειται για ένα εργαλείο υγιεινής του νου που κάνει τη ζωή πιο προβλέψιμη και ήρεμη.
