Πολλοί άνθρωποι βλέπουν τα χρονοδιαγράμματα ως άκαμπτο πλαίσιοΗ ιδέα μιας άκαμπτης καθημερινής ρουτίνας είναι ότι στερεί από τον εγκέφαλο τον αυθορμητισμό και τη χαρά. Ωστόσο, οι νευροβιολόγοι και οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν το αντίθετο: είναι μια αυστηρή καθημερινή ρουτίνα που γίνεται εργαλείο που απελευθερώνει τον εγκέφαλο από περιττό φόρτο εργασίας. Όταν ξέρετε ακριβώς τι πρόκειται να κάνετε και σε ποια ώρα, δεν χρειάζεται να παίρνετε μικρές αποφάσεις κάθε λεπτό.
-
Μείωση της πνευματικής κόπωσης Ο εγκέφαλός μας δαπανά ένα τεράστιο ποσό ενέργειας για να επιλογή. Τι να φτιάξετε για πρωινό, πότε να γυμναστείτε, σε ποιο σημείο να καθίσετε για μια σύνθετη αναφορά – κάθε τέτοια ερώτηση είναι εξαντλητική δύναμη της θέλησης. Ένα πρόγραμμα αυτοματοποιεί αυτές τις διαδικασίες. Απλώς ακολουθείτε ένα προκαθορισμένο σχέδιο, εξοικονομώντας την πνευματική σας ενέργεια για τις πραγματικά σημαντικές, στρατηγικές και δημιουργικές εργασίες.
-
Καταπολέμηση του άγχους στο παρασκήνιο Η αβεβαιότητα είναι μια από τις κύριες πηγές άγχους για τον ψυχισμό μας. Μια χαοτική μέρα κρατά το νευρικό σύστημα σε συνεχή ένταση, αναγκάζοντας το σώμα να είναι έτοιμο για τυχόν εκπλήξεις. Μια ξεκάθαρη ρουτίνα δημιουργεί μια θεμελιώδη αίσθηση της προβλεψιμότητας και της ασφάλειας. Η σταθερότητα των ενεργειών σηματοδοτεί στον εγκέφαλο ότι η κατάσταση είναι υπό έλεγχο, οπότε τα επίπεδα άγχους μειώνονται αισθητά.
-
Ρύθμιση του βιολογικού ρολογιού Το σώμα μας λειτουργεί σύμφωνα με το κιρκάδιους ρυθμούς. Εάν πηγαίνετε για ύπνο, ξυπνάτε και τρώτε την ίδια ώρα, το σώμα σας αρχίζει να προετοιμάζει εκ των προτέρων το ορμονικό σας σύστημα για την επερχόμενη δραστηριότητα ή ανάπαυση. Αυτό βελτιώνει άμεσα την ποιότητα του ύπνου, τον μεταβολισμό και τη συνολική απόδοση. Δεν παλεύετε πλέον με την ξαφνική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και την εξαντλητική αϋπνία τη νύχτα.
Το να ζει κανείς με πρόγραμμα δεν μετατρέπει τον άνθρωπο σε ένα ρομπότ χωρίς συναισθήματα, αλλά του επιτρέπει να διαχειρίζεται συνειδητά τον κύριο πόρο του – τον χρόνο – αντί να γίνεται όμηρος του χάους. Ένας οργανωμένος ρυθμός βοηθά να κινείται κανείς σταθερά προς τους στόχους του χωρίς συναισθηματική εξουθένωση και να διατηρεί την εσωτερική ηρεμία σε κάθε κατάσταση.
