Αυτό το κίτρινο φρούτο θεωρείται συχνά απλά ως ένα βολικό και γλυκό σνακ, αλλά πίσω από τη φλούδα του κρύβεται ένα ισχυρό σύμπλεγμα θρεπτικών συστατικών. Οι μπανάνες είναι μία από τις πιο εύκολα διαθέσιμες πηγές βιταμινών και ανόργανα άλατα που μπορούν να προσφέρουν πραγματική υποστήριξη στον οργανισμό σε συνθήκες αστικού στρες.
Ακολουθούν οι κυριότεροι λόγοι για να προσθέσετε αυτό το προϊόν στο μενού σας.
Υποστήριξη της καρδιάς και των αγγείων
Το κύριο όφελος της μπανάνας είναι η υψηλή περιεκτικότητά της σε καλίου. Αυτό το μακροθρεπτικό συστατικό είναι κρίσιμο για την ομαλοποίηση της αρτηριακή πίεση και τη σωστή συστολή του καρδιακού μυός. Τα επαρκή επίπεδα καλίου στον οργανισμό βοηθούν στην αποβολή της περίσσειας υγρών, γεγονός που μειώνει την επιβάρυνση των νεφρών και μειώνει το πρήξιμο.
Φυσικό αντικαταθλιπτικό
Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι η διάθεσή τους βελτιώνεται μετά την κατανάλωση μιας μπανάνας. Αυτό οφείλεται στην παρουσία τρυπτοφάνης, ενός αμινοξέος που μετατρέπεται στο σώμα σε σεροτονίνηγνωστή ως η ορμόνη της ευτυχίας. Επιπλέον, ο καρπός είναι πλούσιος σε βιταμίνη Β6
η οποία ενισχύει το νευρικό σύστημα, βοηθά στην καταπολέμηση της αϋπνίας και μειώνει το άγχος.Ενέργεια για μια δραστήρια ζωή
Για τους αθλητές και τα άτομα με υψηλή σωματική δραστηριότητα, η μπανάνα λειτουργεί ως φυσικό ενισχυτικό ενέργειας. Εύκολα αφομοιώσιμη υδατάνθρακες σας δίνουν μια γρήγορη έκρηξη ενέργειας και το μαγνήσιο συμβάλλει στην πρόληψη των μυϊκών κραμπών μετά την προπόνηση. Είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση σε ζαχαρούχες μπάρες με τεχνητά συστατικά.
Άνετη πέψη
Χάρη στην απαλή υφή και την παρουσία πηκτίνηςΗ μπανάνα είναι απαλή για τον γαστρικό βλεννογόνο. Περιέχει φυτικές ίνες, οι οποίες προάγουν την υγιή λειτουργία του εντέρου και μπορούν να λειτουργήσουν ως πρεβιοτικά, τροφοδοτώντας την ωφέλιμη μικροχλωρίδα.
Έλεγχος βάρους
Παρά τη γλυκύτητά της, η μπανάνα μπορεί να αποτελέσει μέρος της δίαιτας χάρη στο ανθεκτικό άμυλο (ειδικά στα άγουρα φρούτα), το οποίο χρειάζεται πολύ χρόνο για να χωνευτεί και δίνει ένα αίσθημα κορεσμού μακράς διάρκειας. Έτσι αποφεύγεται το περιττό τσιμπολόγημα και ελέγχεται η όρεξη καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Οι μπανάνες παραμένουν ένα ευπροσάρμοστο τρόφιμο που συνδυάζει γεύση και σημαντικά οφέλη για την υγεία, όταν καταναλώνονται με σύνεση.
